スピード美人 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-12 09:41:42.0
- 1日10000歩のメリット
- こんにちは。スピード美人横浜店です。
今回のテーマは『ウォーキング』
歩数別の健康効果
1日2000歩
寝たきりを予防できるくらいの目安
これ以下の人は運動不足と言える
1日4000歩
うつ病の予防になる
歩かないと脳内にストレスホルモンが増え精神が不安定になる
1日5000歩
認知症予防になる
歩く頻度が少ない人はの上の血流が減り脳機能低下につながる
1日7000歩
骨粗しょう症予防になる
骨は縦方向の刺激で強くなることが分かっており歩くと骨が強くなる
1日8000歩
糖尿病予防になる
筋肉への血流が増えると葛藤血が下がりやすくなり糖尿病や高血圧を予防できる
1日10000歩
メタボ予防に
メタボは生活習慣病の一歩手前の状態
しっかり歩くと病気予防になる
1日12000歩
肥満予防になる
脂肪燃焼は15分から20分以上の継続した運動から始まる
運動が苦手な方はまずはウォーキングから始めてみるのもいいかもしれませんね。
スピード美人横浜店
【Instagram】
＠speedbijin_yokohama
【公式LINE】
@245httru
【営業時間】
9:00～20:00
※21:00まで営業もあり
【定休日】なし
投稿者
店長
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