マタニティサンゴケアセンモン ムーム
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ムーム(moom)のブログ
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投稿日：2025-11-10 20:25:39.0
- 赤ちゃんの睡眠リズムを整える魔法の習慣
- こんにちは♪
マタニティ産後ケア専門サロンmoom
妊産婦専門家のkayo先生です！赤ちゃんの寝かしつけは、毎日の育児の中で大きな悩みの一つです。
眠る時間がバラバラだと、ママやパパも疲れてしまいますよね。
でも少しの工夫で、赤ちゃんの睡眠リズムを整えることができます。
1. 毎日のルーティンを作る
毎日同じ時間にお風呂、授乳、寝かしつけを行うことで、赤ちゃんの体内時計を整えます。
「寝る前にこの流れ」という習慣を作ることが大切です。
2. 明るさと暗さでメリハリをつける
昼間はできるだけ明るく、夜は照明を暗めにします。
明るさの変化が睡眠と覚醒のリズムを助けます。
3. おくるみや寝具で安心感を
お気に入りのブランケットやおくるみを使うことで、赤ちゃんが安心して眠れます。
同じ寝具を使う習慣は「寝るサイン」としても有効です。
4. 音や声で落ち着かせる
静かな音楽やママの穏やかな声で寝かしつけると、安心感が増します。
白いノイズや自然音も効果的です。
5. 昼寝の時間を調整する
昼寝の長さやタイミングを調整することで、夜の睡眠が安定します。
年齢に応じた昼寝時間の目安を意識しましょう♪
赤ちゃんの睡眠リズムを整えるには、毎日の習慣づくりと環境づくりがポイントです。
少しずつ工夫を重ねることで、夜の寝かしつけがスムーズになり、親子共に心地よい時間を過ごせます。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
マタニティ産後ケア専門 moom 西宮北口駅前店
兵庫県西宮市甲風園1-5-18スギモトビル2階
【阪急西宮北口駅北改札口 北西出口から徒歩30秒★】
《電話番号》
0798-78-8283
＜営業時間＞
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