薄桜樹のブログ
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投稿日：2024-04-07 10:46:40.0
- 肩甲骨はがしの落とし穴！？良い習慣が予期せぬ副作用
- こんにちは！
今日は、「肩甲骨はがし」について、ちょっとした意外な事実をお話ししようと思います。
皆さん、肩甲骨はがしを日常的に行っている方も多いですよね。
健康や美容のために良いとされていますが、実はこれが原因で肩こりや猫背が悪化してしまうこともあるんですよ。
まず、「肩甲骨はがし」がどうして問題を引き起こすのかを見てみましょう。
この運動は肩甲骨周りの筋肉を活動させることで、柔軟性を高めたり、血流を良くする効果があります。
しかし、やりすぎると、肩甲骨を支える筋肉が緩みすぎてしまうことがあるんです。
その結果、肩甲骨が本来の位置よりも上や外側に引っ張られ、肩こりや猫背の原因になることがあります。
特に、デスクワークなどで前傾姿勢が多い方は、無意識のうちに肩が前に丸まりがちです。
このような場合、肩甲骨はがしを頻繁に行うことで、一時的に楽になるかもしれませんが、筋肉が過度に緩むことで肩甲骨の位置が不安定になり、状況を悪化させる可能性があります。
では、どうすればいいのでしょうか？解決策としては、「肩甲骨はがし」を適度に行いつつ、それを補うために背中の筋トレを行うことが重要です。
背中の筋肉を強化することで、肩甲骨を適切な位置で安定させ、肩こりや猫背を効果的に予防し改善することができます。
具体的には、ロウイングやプルダウンなどの背中を鍛えるエクササイズが効果的です。
これらのトレーニングは、肩甲骨をしっかりと支える背中の筋肉を強化し、全体のバランスを整えるのに役立ちます。
肩甲骨はがしは、確かにその場の症状緩和には効果的ですが、それだけでは不十分かもしれません。
バランスの良い身体作りのためには、適度な運動と筋力トレーニングの組み合わせが大切です。
日々の生活の中で、体のケアを怠らないようにしましょうね！
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