浮腫の原因と改善方法：2024年1月24日｜エアリーボディ大阪谷町店のブログ

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エアリーボディ大阪谷町店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-01-24 09:46:16.0

浮腫の原因と改善方法: こんにちわ!
エアリーボディです♪

今回は浮腫について少し、、、

浮腫とは？
足が浮腫む（むくむ）、顔が浮腫むと言いますが、
身体にどんな状態が起きているかご存知でしょうか？

「浮腫み」のメカニズムを理解頂くと浮腫み予防ともなりますので、
ぜひ、覚えてしまいましょう♪

●浮腫みの原因には何がある？

○長時間の立ち仕事、座り仕事
○運動不足
○栄養失調
○飲酒
etc…
浮腫みには原因が沢山あります。
病的、薬品の副作用から起こるものもございますが、
一般的なものをご説明します。

●人間の循環

血液は心臓から動脈を辿り毛細血管を経て静脈となり心臓に戻ります。
この血液が通っている血管を動かしているのは、「筋肉」です。
筋の働きにより心臓から出た血液を全身に回し心臓へ戻しているのです。
特に足（ふくらはぎ）は重力に逆らい心臓へ血液を戻す為の場所。
なので、足の筋機能が低下又は運動不足だと足が浮腫みやすいのです。

運動する時間が無い、運動が苦手、そんな方はマッサージでも充分改善されます♪

●食生活

塩分が多い食事を摂っていると身体の塩分濃度を薄めようと水分を体内に溜め込んでしまいます。
それが原因でむくみやすくなってしまう場合もあります。
もし、塩分とりすぎてるなと思ったらカリウムを取るようにしてみてください。
ほうれん草や小松菜、アボカド、サツマイモやバナナに含まれています。

ちなみに、、、
よく「水分のとりすぎも浮腫の原因」と思っている方もいますが、それは違います。
身体が必要用水分量をわかっているので水分を摂りすぎてもしっかりと排出してくれます。
ただし、寝る前にたくさん飲みすぎてしまうと睡眠中の排出が難しい場合があるのでむくんでしまうこともあります。
飲み過ぎてそのまま寝てしまった次の日によく浮腫んでいるのはそういうことですね!

むくみを放置しておくと余分な脂肪のつく原因になってしまうのでしっかりとケアをしていきたいですね!

いつでもご相談ください♪