マタニティ・産後ケア／産後骨盤矯正・妊活・フェムケア【エアリーボディ】大阪谷町店
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エアリーボディ 大阪谷町店のブログ
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投稿日：2024-01-31 12:35:26.0
- ☆妊娠中期5ヶ月（16～19週）☆
- こんにちわ！
エアリーボディです♪
今回は妊娠５ヵ月頃についてお伝えします！
個人差はありますがこの時期から安定期に入ります。
赤ちゃんの動きはより豊かになります♪〈ママの変化〉
全体的にふっくらと丸みを帯びてきます。
子宮の大きさは大人の頭くらいの大きさになり、お腹の膨らみも少しずつ目立ってきます。
全体的に皮下脂肪がついて、おしりや乳房がとくに大きくなります。
早ければ16週くらいから赤ちゃんの動きを胎動として感じるママもいます！
乳腺の発達を妨げないようにゆったりとした服装を心がけてください。
また妊娠線にも気をつけ始めましょう。
つわりがなくなり食欲が旺盛になるため、急な体重増加には注意してください。
〈赤ちゃんの成長〉
骨が丈夫になり、筋肉がついてきます。
髪の毛も生えてきます。
手を握ったり足を伸ばしたり体の動きが豊かになります。
身長約25cm
体重280g
グレープフルーツ1個ぐらい
〈妊娠生活〉
体調がよければ体を動かしましょう。
適度な運動は、太りすぎるのを予防したり、気分転換になったり、腰痛や冷え、むくみ予防などメリットがたくさんあります。
ウォーキングやマタニティヨガ、マタニティビクス、マタニティスイミングなど有酸素運動がオススメです。
ウォーキングは初めは20～30分ぐらいから初めてみてください。
おなかが張る時は中止してくださいね。
暑い夏の時期は熱中症にも注意が必要なのでしっかり水分も摂りましょう！
涼しい朝や日が落ちた夕方など時間帯に行くなど工夫してくださいね(^^)
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