読書がストレス解消に効果的！：2025年2月23日｜ウィステリアたまプラーザ(WISTERIA)のブログ

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投稿日：2025-02-23 07:07:17.0

読書がストレス解消に効果的！: スマホでも本が読めるようになり、
電車内で読書をする人も多いですね。

実はストレスを解消する方法として、
読書が非常に効果的であることをご存じでしょうか？

読書は、心を落ち着かせるリラックス効果があります。
特に小説やエッセイなどの物語に没入することで、
現実のストレスから一時的に離れることができます。

英国サセックス大学の研究によると、
わずか6分間の読書でストレスレベルが68％も低下することが確認されています。

これは音楽を聴いたり、散歩をしたりするよりも
高いストレス軽減効果を持つとされています。

また、読書は自律神経のバランスを整える働きもあります。
ストレスを感じると交感神経が優位になり、
心拍数の増加や血圧の上昇などの症状が現れます。

しかし、読書をすることで副交感神経が優位になり、
リラックスした状態へと導かれます。
特に就寝前に読書を行うことで、深い眠りにつきやすくなり、
翌日のストレス耐性も向上します。

さらに読書は、マインドフルネスの一種とも言えます。
読書に集中することでストレス軽減に役立つとされており、
瞑想と同じような効果をもたらします。

リラックス効果をもたらし、自律神経を整え、マインドフルネス効果を発揮する。
ストレス解消に大いに役立つ読書。

毎日の生活の中に取り入れることで、心の健康を保ち、
ストレスをうまくコントロールする習慣を身につけることができるでしょう。

ストレスを感じたときは、ぜひお気に入りの本を開いてみてください。

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