「ダイエットをするにあたって意識したい事」：2024年2月18日｜ビヨンド札幌駅前店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-02-18 13:49:42.0

「ダイエットをするにあたって意識したい事」: 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
【札幌駅直結！仕事帰りにも通いやすい！】
【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】

今回は、「ダイエットをするにあたって意識したい事」
についてお話ししていきますね！

１.「カロリーを減らし過ぎない」
多くの方が極端な食事制限からダイエットを始める思います。
ですが、カロリーを極端に減らすと体重とともに大事な筋肉も
すぐに失われてしまうので注意です。
結果、とりあえず多重は落ちたけど細マッチョになったり、
ヒップアップなどができなかったなんてことにも・・・
せっかく肌の露出が増える季節なので、
良い体になるために運動でカロリー消費しつつ、食事もしっかり摂りましょう！

２.「外食を回数を減らそう！」
今ではカロリーがメニューに記載しているお店がありますが、
カロリーコントロールすることが難しいため
自炊することをお勧めします！

ただ、どうしても避けられない場合も多々あると思うので、
外食の際のポイントを３つご紹介しておきます♪
・脂質が多い場合は糖質オフにする（例えば焼肉であれば炭水化物は食べない）
・糖質が多い場合は脂質を下げる（お蕎麦などはオッケー、ラーメンなどは避ける）
・お酒は糖質の少ないものを選ぶ（ハイボール、ウーロンハイなど）

３.「タンパク質を意識する！」
現代の食事は炭水化物と脂質に偏りがちです。
美味しい食べ物は基本的に炭水化物と脂質の塊です
タンパク質の摂取が筋肉量増加につながります！
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくなる！
さらに、筋肉の他にも肌、爪や髪の毛等もタンパク質から
作られますので女性の方には積極的に取っていただきたいです!

いかがでしたか？
札幌でパーソナルジムを探している男性！
『夏に向けて焦らずにダイエットをしたい』女性の方は
パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！
ウエア・シューズ不要、個室で集中したトレーニングを行いましょう！
ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店でお待ちしております！

【BEYOND札幌駅前店】
札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F