「なぜ筋トレはダイエットに有効なのか？」：2024年2月20日｜ビヨンド札幌駅前店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-02-20 22:13:51.0

「なぜ筋トレはダイエットに有効なのか？」: 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
【札幌駅直結！仕事帰りにも通いやすい！】
【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】

こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！

今回は、「なぜ筋トレはダイエットに有効」について解説いたします♪

[筋肉量が増えると基礎代謝が上がる]
・基礎代謝とは、私たちが普段何もせずにじっとしているだけでも自然に消費されるエネルギーのことで、一般的な成人女性は1日に約1,200kcal、男性では約1,500kcalと言われています。
筋肉量を増やすことでこの基礎代謝を高めることに繋がるため、筋力トレーニングはダイエットに欠かせません。

[筋肉が落ちると脂肪になるって本当？]
・「筋肉が落ちると脂肪になる」と信じている方がいますが、そもそも「脂肪」と「筋肉」は全く別物です。筋力トレーニングをやめても脂肪には変わりません。筋力トレーニングをやめても以前のままの食事量だったりすると、筋肉量が減った分、脂肪がつきやすくなるためそのように感じてしまうという訳です。

《筋力トレーニングをすると体重が増えてしまう？》
ダイエットは体重を落とすことが大きな目的ですが、筋肉量を増やすことで体重が増えてしまう方もいます。これは、筋肉の方が脂肪よりも重いためで、決して「太ってしまった」ということではありません。筋力トレーニングを開始した直後の時期は筋肉もつきやすいため、体重が微増する方も多いようです。逆に筋力トレーニングをやめて脂肪量が増え、ボディラインが変化してきても、体重が変わらない・あるいは減ったという方もいます。「体重だけ」で判断してしまうと重要なポイントを見誤ってしまいますので注意しましょう。

いかがでしたか？
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