「女性が気になるトレーニングの仕方、管理」について：2024年2月25日｜ビヨンド札幌駅前店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-02-25 11:13:11.0

「女性が気になるトレーニングの仕方、管理」について: 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
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【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】

こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！

今回は、「女性が気になるトレーニングの仕方、管理」について解説♪

１.部分痩せはしないと考えよう
女性がパーソナルトレーニングを行う場合、
気になる部分を中心にエクササイズを行うことが多いです。
例えば、腕の太さが気になるから腕を引き締めるトレーニングばかり、
それは完璧な非効率です！ブログ画像全身を鍛えることによって代謝が高まり、
カラダ全体から少しずつ体脂肪が減っていきます。
一部分から体脂肪が消えていくということはあり得ませんので、
全体をまんべんなく鍛えましょう。

２.生理中もトレーニングしていい？
女性特有の問題の１つが、生理中のトレーニングです。
生理中の体調のすぐれないときは、
トレーニングを休んだ方がいいのか悩むという人も多いでしょう。
結論から言えば、普段と同じようにトレーニングをしても問題ないです。
もちろん、体調がよくなければ休みしましょう。
しかし体調に問題なければ、いつも通りトレーニングを行って問題ないです。

３.体脂肪率は22～25％程度が目安
男性と女性ではトレーニングのやり方に変わりがないですが、
体作りには大きな違いがあります。その1つが「体脂肪」です。
引き締まった体を作りたい場合、男性の場合は体脂肪率10%以下など、
できるだけ低い体脂肪率を目指すことが多いですが、
女性の場合はそうはいきません。
体脂肪率が20％以下に下回ると、
生理不順や免疫力の低下などを引き起こしてしまうからです。
健康的に引き締まったカラダを目指す場合、
体脂肪は22～25％くらいを目指すと良いでしょう。

いかがでしたか？

パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
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