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ビヨンド 札幌駅前店(BEYOND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-21 17:12:02.0
- 『正しいチートデイ』について
【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
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【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】
こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！
今回の内容は、
『正しいチートデイ』についてです！
・チートデイとは...
体を絞っている期間にたくさん食べる日のことです。
食事制限ばかりしていると、体が低カロリーに慣れてしまい、ダイエットがうまくいかなくなります。
チートデイでたくさん食べることで、体の消費カロリーを増やし、ダイエットを再度促進することが可能になります。
※体重1kgに対して12gの糖質が必要です。
例：体重５0キログラムの方の場合、糖質が600g必要になります。
1日で600gの糖質を摂取できい方は、1日半から2日に分けて摂取しましょう！
！ポイント！
ここで重要なのは、『筋肉や肝臓にグリコーゲンを満たしきる』ことです。
そのためチートの際は、糖質の摂取が不十分ですと効果が得られません。
チートデイの目安
・代謝が落ちている時＝体温が落ちている時です。
特に、体温が0.2度低下している場合は積極的に入れましょう！
▼注意点▼
チートデイの本来の目的は代謝を元に戻すことなので、代謝が落ちていないのにチートを行うとリバウンドの原因になりますので気をつけましょう！
正しいチートデイを行い代謝を上げ、ストレス発散もしダイエットを加速しましょう！
いかがでしたか？
パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
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パーソナルジムが初めての方でも大丈夫★
ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！
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