『体を変えるのに必要なきおすすめの野菜3選』：2024年3月24日｜ビヨンド札幌駅前店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-03-24 18:21:33.0

『体を変えるのに必要なきおすすめの野菜3選』: 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
【札幌駅直結！仕事帰りにも通いやすい！】
【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】

こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！

今回は、『体を変えるのに必要なきおすすめの野菜3選』をご紹介いたします！
ダイエットをするにあたって何を食べれば良いかわからない方は、ぜひ参考にしてみてください！

1　ほうれん草

ほうれん草は、貧血になりやすい方にもおすすめです！
野菜の中で鉄分が最も多く、鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富に含まれています。その他にも、カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどビタミン類も多く、さらに葉酸、食物繊維も豊富なので、非常に栄養価の高い野菜と言われています！

2　アスパラガス

アスパラガス100gあたり、タンパク質2.6g・炭水化物4.6gとエネルギー補給にピッタリ。

さらに、βカロテン、ビタミンK、ナイアシンや葉酸、ビタミンCも含まれます。
また、アミノ酸の一種である「アスパラギン酸」は新陳代謝・疲労回復・スタミナアップに関わっているため、筋トレ中におすすめな野菜と言えます。

また、アスパラガスは水溶性ビタミンやミネラルを含みますが、茹でても栄養成分の流出が少ないため、加熱調理に使いやすいのもメリットです。

3　ブロッコリー

100gあたりの炭水化物は5.2gと低糖質な上に、タンパク質3.9g、ビタミンC55mg、さらにビタミンB群もバランス良く含む他、ビタミンEやβカロテンなどビタミン類を含みます。

また、ミネラルもカリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛なども含むなど、一つで多くの栄養を摂れるのが特徴です。
ジインドリルメタンとインドール-3-カルビノールというアラブナ科の野菜に含まれる成分を摂れることもメリットですね！

ボディメイクやダイエットをしていく上で野菜は、必要不可欠なものでありビタミンや食物繊維が不足しやすい方におすすめです！

いかがでしたか？

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ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！

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