フューブ ボディ(FUVE BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-15 19:22:38.0
- 体脂肪どのように落とす？基本手法3選！
- 良い体になりたいと日々筋トレに励んでいる方はとても多いと思います。
ただし、筋トレをして主に発達するのは筋肉であり、筋肉の形を見せるには筋肉の上に覆い被さっている体脂肪を薄くしていくことがとても重要になります。
では体脂肪を落とすためには有酸素運動、食事制限、筋トレ、何をすれば良いかという疑問を抱いている方は多くいらっしゃると思います。
結果的には有酸素運動、食事制限、筋トレ全てのものに体脂肪を落とす効果があります。
それでは、それぞれメリット、デメリットを見ていきましょう。
・有酸素運動
メリット
→体脂肪を選択的に減らすことができる
デメリット
→運動強度が低いため、消費カロリーを稼ぐために長時間行う必要がある
→筋トレの筋肥大効果を低減させる
・食事制限
メリット
→食べるものを変えるだけで脂肪を落とせる
→有酸素運動のように時間をとられない
デメリット
→続けるのが難しい
→リバウンドしやすい
・筋トレ
メリット
→筋トレ後しばらく高い代謝が続き体脂肪が燃える
→筋量が増えることにより基礎代謝が上がる
デメリット
→体脂肪を選択的に減らすことはできない
上記のようにそれぞれメリット、デメリットがありますので、ライフスタイルに応じて有酸素運動、食事制限、筋トレを上手く組み合わせていきましょう！
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