フューブ ボディ(FUVE BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-20 19:42:39.0
- 筋肉を成長させるためにこれは毎朝やるべき！
- 皆さん貴重な時間を割いて、大変なトレーニングをされていると思うので、少しでもトレーニングによる体への効果を上げたい！と考えていると思います。
そこで今回は筋肉の成長のために朝起きたらやるべきことについてです！
まず、朝起きた時の体というのは睡眠により長時間にわたって水分と栄養素が入っていない状態にあります。
筋肉を成長させるためにはトレーニングによって筋肉に刺激を与えることに加え、筋肉に適切なタイミングで栄養(特にタンパク質)を与えることがとても大事になります。
一般的にはタンパク質を3時間おきに摂取するということが筋肉の成長を加速させると考えられています。
逆に空腹の時間というのは筋肉の成長をはやめてくれない、さらにネガティブな捉え方をすると筋肉を分解してしまうのではという懸念があるので、それを抑えるためにも3時間おきにタンパク質を摂取する訳です。
そう考えると朝の体は睡眠により栄養が長時間入っていない状態なので、速やかに栄養(特にタンパク質)を摂取したい訳です。
そこで朝起きてすぐプロテインを飲むという方もいると思いますが、プロテインだと消化に少し時間がかかってしまい速やかな栄養摂取とは言いきれないため、消化不要なアミノ酸、そしてペプチドを摂取する方が遥かに効率的になります。その後に朝食をしっかり摂るという流れが筋肉の成長を促進するためには良いかと思います。
朝しっかり栄養を摂取して、筋肉の成長を促進させると共にパワフルな一日を過ごしましょう！
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