つばき接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-21 17:30:09.0
- 冷えてきましたね。
- 皆さんこんにちは！
だんだんと朝晩は冷え込み、寒い季節になってきましたね。
今日は寒い季節の「冷え対策」のお話です。
気温が下がると、手足の冷えや肩こり、寝つきの悪さなどの不調を感じやすくなります。
冷えを防ぐには、日常の中で体を温める工夫が大切です。
まず食事では、体を中から温める食材を意識しましょう。
体を温める
・にんじん・ごぼう・れんこん・しょうがなどの根菜類
・鍋料理・スープがおすすめ！
体を冷やしてしまう
・生野菜
・冷たい飲み物
タンパク質などはしっかり摂ることで、基礎代謝を高め、体温を保ちやすくなるのでお勧めです♪
次に運動です。冷えの大きな原因は筋肉量の低下です。
・ウォーキング
・スクワット
・かかと上げ運動など
下半身を動かす運動を行うと、血流が良くなり体が温まります。
肩や首を軽く回すストレッチも効果的です。
生活習慣でも冷え対策を。
・お風呂はシャワーだけでなく湯船につかる
・寝る前にはストレッチでリラックスする
靴下や腹巻などで体を冷やさない工夫もお勧めです♪
注意！
睡眠不足やストレスも体温調節を乱す原因になりるのでご注意を！
さらに、整体で体を整えることも冷え改善に効果的です。
骨盤のゆがみや筋肉のこりを調整することで、血流とリンパの流れがスムーズになり、基礎体温が上がりやすくなります。
整体後に「体が軽くなった」「手足が温かくなった」と感じる方も多く、冷えにくい体づくりにつながります。
冷えは放っておくと疲れや不調を引き起こします。
当院の整体施術で、暖かい健やかな体で冬を迎えませんか？
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