四十肩、五十肩は改善できる？：2025年4月14日｜キンマク整体院小山院(KINMAQ)のブログ

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投稿日：2025-04-14 11:19:49.0

四十肩、五十肩は改善できる？: こんにちは☆KINMAQ整体院小山院です！

肩の痛みや可動域の制限に悩んでいる方、それは「四十肩」や「五十肩」かもしれません。この症状は特定の年齢層に限られず、多くの人が直面する可能性があります。今回は、その原因や症状、そして日常生活でのケア方法について詳しくご紹介します。

四十肩・五十肩とは？
四十肩や五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩の関節やその周囲の組織に炎症が生じることで起こる症状の総称です。主に次のような症状が見られます：

肩関節の痛み、特に夜間痛が特徴的。

腕を上げたり回したりする動作が困難。

日常生活の動作（例えば髪を結ぶ、後ろ手に物を取るなど）が制限される。

原因
四十肩・五十肩の原因は完全には解明されていませんが、以下の要因が関与していると考えられています

加齢による筋肉や腱の変性。

長時間同じ姿勢で過ごす生活習慣。

過度なストレスや身体の酷使。

改善方法
1. ストレッチとエクササイズ肩の可動域を広げるために、痛みを感じない範囲での軽いストレッチや運動を取り入れると良いでしょう。例として、ペンドゥラム運動や軽い肩回しがおすすめです。

2. 温熱療法温かいタオルや温湿布を使用して血流を促進し、筋肉の緊張を和らげることが効果的です。

3. 専門家への相談長引く痛みや強い症状がある場合は、整形外科やリハビリテーションの専門家に相談するのが最善です。また、筋膜施術や整体などを受けることも効果が期待できます。

日常生活での注意点
無理をしない：痛みがある場合には安静を保つことも重要です。

姿勢を正す：デスクワークやスマホ操作などの姿勢を意識してみましょう。

適度な運動習慣：日頃から適度な運動を続けることで、予防効果が期待できます。

四十肩・五十肩は適切な対処で改善が見込める症状です。焦らず自分のペースでケアを続け、快適な日常を取り戻しましょう！痛みや悩みがある方は、お気軽に当院までお問合せください♪
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