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やまと接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-15 11:08:36.0
- 握力を強くするためには！？/肩こり/腰痛/もみほぐし
- こんにちは、やまと接骨院の杉浦大和です。
今回は「握力を強くするには？」というテーマでお話しします。
握力はただの「手の力」と思われがちですが、実は3種類に分けられます。
1.物を強く握りしめる「クラッシュ力」。
2.指先でつまむ「ピンチ力」。
3.物を長時間持ち続ける「ホールド力」です。
それぞれの力に対応したトレーニングとして、
1.ハンドグリッパー
2.プレートピンチ
3.懸垂などが効果的です。
また、握力を最大限に発揮するには前腕の柔軟性や疲労管理が非常に重要です。
前腕のストレッチやケアを怠ると、筋力が発揮しづらくなるばかりかケガのリスクも高まります。
さらに、握力は手だけで完結せず、肩や体幹の安定性とも深く関係しています。
パンチや投げ技といった動作でも、握力が力の伝達の「終着点」として重要な働きをしています。
やまと接骨院では、握力向上に必要なトレーニング法から身体全体の使い方、ケア方法までサポートしています。
握力や前腕の悩み、いつでもご相談ください！
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※木・土は午後お休み 17:30～22:00（最終受付21:30）
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