ゼロスポシンキュウ・セイコツイン キタミ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 喜多見のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-26 12:42:33.0
- 捻挫について喜多見/成城学園
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸・接骨院 喜多見です！
まだまだ寒い日が続き、室内で運動することが多いですね。
身体を動かす上で多い怪我が捻挫と言われています。
そのため今日は捻挫についてお話しします！
皆さんは捻挫したことはありますか？
実は捻挫って靱帯損傷なんです！
特に多いのが内側に足首を捻る捻挫です！
そのため足首の外側にある靱帯を損傷することが多いと言われています。
足首の外側には・前距腓靱帯・後距腓靱帯・踵腓靱帯・二分靱帯があります。
この4つの靱帯の中でも特に前距腓靱帯が損傷しやすいと言われています。
もし捻挫をしてしまった際に回復を早めるポイントとして
RICE処置という応急処置が大事になってきます。
それぞれ
R (安静）→怪我をした箇所を動かさないように固定します
I（冷却）→冷やすことで腫れを防ぎます。（氷嚢や保冷剤がおすすめです）
C（圧迫）→固定材料で圧迫し、腫れを防ぎます。
E（挙上）→足を高い位置に置くことで腫れを防ぎます。
の意味があります。
またひどい痛みや内出血がある場合は捻挫以外の
怪我も考えられるため一度医療機関を受診することをおすすめいたします。
そして怪我の予防としてやはり運動前のストレッチが大切になってきます。
運動する前はしっかりと準備運動をするようにしましょう！
もし「ストレッチのやり方がわからない」もしくは「捻挫をしてしまった」
という方は是非当院までご相談下さい！
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