ミント(Mint)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-19 13:51:38.0
- 水分補給の重要性
- こんにちは♪ミントです！
水分補給は大切だというお話はよく聞くと思いますが
なぜ大切なのでしょうか？
分かってても、飲むタイミングがない、喉が渇かないなど
色々な理由から水分を摂らない方が多いですが
ミントに来られるお客様も水分摂取量が少ない方が多い印象です。
水分が足りていないと血流が悪くなり疲労物質が抜けにくく
疲れがなかなか取れません。またここで言う水分、とは
純粋なお水のことを指します。お茶、スポーツドリンク、コーヒー、ジュースは
水分にカウントしません。アルコールももちろん違います。
お茶に関しては、利尿作用があるため、体内に水分が溜まらない、という
理由でノーカウントです。デトックス効果、という側面から見ると
お茶を飲む有効性ももちろんありますが今回の水分、という面では違います。
一般的に言われているのが体重30kgに対して1Lのお水の摂取が推奨されております。
なので健康な成人女性の殆どは1日1.5Lほど摂取して頂くのか好ましいです。
一気飲みをするのではなく1時間に1回給水タイムを作り少しずつで大丈夫なので
お水を飲む習慣をつける事が重要です。これが身につくと
身体の疲れ方が大きく変わります！ぜひお試しください♪
これは通年通して心掛けて下さいね！
夏だから汗をかくし水分摂らないと、ということではありませんのでご注意下さい。
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