for you鍼灸整骨院 登美ヶ丘院/for you fit登美ヶ丘店
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フォーユー鍼灸整骨院 登美ヶ丘院 フォーユーフィット 登美ヶ丘店(for you fit)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-09 09:18:54.0
- むくみの対処法について！
- 今回は前回に続きむくみについてです！
対処するため方法はこちらです！
1 体を動かす
2 塩分を摂りすぎない
3 水分を控えるのではなく適度に摂取する
4 塩分排出を助ける栄養素を摂る
5 アルコールは飲みすぎない
6 弾性ストッキングを着用する
7 体を締め付ける服は避ける
8 体を冷やさない、温めて流す
9 カリウムを摂取して、ナトリウムの排泄を促進
10 お風呂にしっかり浸かる
こちらについて個人差があるのでご了承しください！試してみる価値もあるのでぜひお試しください♪
1番むくみの多い、足のむくみを撃退できる特にデスクワーク中におすすめなふくらはぎのやり方に着いて教えます。
脚のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが有効です。
つま先立ちをする
かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上にあげる
この動きを交互に10～20回繰り返してみてください。ふくらはぎの筋肉がしっかり働くようになり、老廃物を含んだ静脈血の循環が良くなります。日々のストレッチも心がけていきましょう♪
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