パーソナル ピラティス ヴァルミス
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ヴァルミス(Valmis)のブログ
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投稿日：2024-03-17 18:50:49.0
- おつまみの高タンパク質食品
- こんばんは
札幌市手稲区の【パーソナル×ピラティス】Valmisの柴田です
前回は筋トレとアルコールの関係についてお話ししましたが
お酒を飲むときにおつまみを食べすぎてしまう人も多いのではないでしょうか？
アルコールには
肝臓に脂肪を蓄積しやすくする作用もあるため
そこへ大量のカロリーを送り込むのは負の連鎖になります
お酒の席ではなるべく糖質を控え
できるだけ高タンパク質低脂質のおつまみを選択しましょう
アルコールにより筋肉の分解が進みやすくなるため
タンパク質を十分にとって分解を抑えましょう
筋肉の材料であるタンパク質は
アルコールの代謝を行う肝臓の材料としても重要です
居酒屋などにも高タンパク質メニューはたくさんあるので
飲酒時もタンパク質をしっかり摂取し肝機能をサポートしましょう
高タンパクなお酒のつまみ
焼き鳥：種類に限らずどれも高タンパクであるが，鶏皮や手羽先は高脂肪なので注意
練り物：ちくわやかまぼこ，笹かまなどは高タンパク質低脂肪
イカ：タンパク質が豊富
チーズ：高タンパクも，高脂質でもあるため注意
枝豆：大豆タンパクを多く取れる
大豆加工食品：豆腐や厚揚げ，がんもどきは高タンパクとりあえず枝豆！！
はありですねw
最後まで読んでいただきありがとうございました
【パーソナル×ピラティス】Valmis
北海道札幌市手稲区手稲本町3条2丁目1－1 2階
Instagram→https://www.instagram.com/valmis8311
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投稿者
valmis
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