女性を悩ませる生理痛：2024年5月12日｜アットラク(@Raku)のブログ

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投稿日：2024-05-12 11:13:40.0

女性を悩ませる生理痛: みなさんこんにちは◎今日は夕方から雨マークで既に空がどんよりしています(´;ω;｀)

低気圧などの影響は出ておられませんか？
スタッフの前田です。

当サロンの来客比率は７：３で女性の割合が多い為、今回は女性特有の悩み【PMS】（月経前症候群）について調べてみました。

毎月　生理痛を経験する女性は８７％。

人によっては動けなくなるほどの症状をお持ちの方も。
一般的に女性が生理痛を感じているタイミングは
１日目―５３％　２日目―４８％　３日目―４０％と始まる３日前に集中しています。（生理１週間前から感じる方も）

わかっていても毎月やってくる不調って本当につらいですよね(*_*)

そもそも【生理痛】とは、、
不要になった経血を押し出すために支給が収縮することで起こります。（子宮を収縮させる働きをしているのが、子宮内膜が産生するプロスタグランジンという物質）

プロスタグランジンが必要以上に分泌されると子宮が強く収縮し痛みも強くなります。

【症状】
下腹部痛が多いですが、人によって胸の張りや強い眠気、頭痛や過食、憂鬱感が強くなる場合も。心身ともにコントロールが出来ないのがしんどいところです。

【原因と対策】
日常に支障をきたすほどの生理痛は冷えや血行不良・ストレスが原因の大半とされています。

最近はかなり落ち着いてきましたが毎回激重な生理痛に見舞われていた私が個人的におすすめしたいのが毎晩の入浴です(o^―^o)毎晩シャワーで済ませる生活から、少しでも症状を和らげる為に毎晩必ず２０分は湯船に浸かるようにしました。

風邪も引かなくなったし基礎体温も上がり、生理痛もゆるやかに落ち着いてきました！多忙な方にとっては簡単なことではありませんが、湯船で全身を温めるのは本当におすすめです◎

ほかにもおすすめ

●足浴
下半身の血液循環を改善するので特に効果的。洗面器に４１度くらいのお湯を入れ、くるぶしまで浸して１５分ほど温まる（額に汗をかくまで温まるのがポイント）

●骨盤回し
両足を肩幅に開き腰に手を当て、円を描くようにゆっくり腰を回す。右回し・左回し各２０回ずつ。

つらいときは無理せずお薬を飲んだり、毎月やってくる痛みとうまく付き合いながら無理せず生活しましょう(^▽^)