ザサイドシックス
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ザ サイドシックス(THE.SiDE6)のブログ
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投稿日：2025-09-17 20:30:02.0
- 腰痛、放っておくと悪化するかも？毎日簡単セルフケア
- 「朝起きると腰がズーンとする」
「立ち上がると腰がガチガチ」
こんな経験、ありませんか？？
実は！！多くの腰痛は”ちょっとしたクセや習慣”が原因なんです！！
今日からできる！！すぐ出来ちゃう簡単セルフケアをご紹介いたします！！
【腰痛のよくある原因３つ】
・長時間同じ姿勢で座りっぱなし
・運動不足で筋肉がかたまる
・猫背などの姿勢の崩れ
こんなお悩みありませんか？？
【今日からできる簡単セルフケア】
・椅子に座って片膝抱えストレッチ・
左右10秒ずつ抱えるだけ！！腰を支えるお尻周りに効果抜群！！
・骨盤ゆらゆら体操・
座ったまま骨盤を前後に動かそう！！
たった10回でも効果抜群！
・座り方をちょっと改善！！・
足を組まない・お尻を背もたれにくっつける
これだけでも腰痛防止に！！
今の日本では2人に1人が腰痛を体験しています！！
腰痛がちょっとした『工夫・意識』でかなり改善出来ちゃう！！
無理ない範囲で是非お試しを！！
セルフケアでも腰痛が改善されない…
THE Side6へお越しください！！
とことん皆様のお身体に寄り添います！！
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