調布駅前整体院のブログ
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投稿日：2024-05-30 11:00:23.0
- 眼精疲労！目を休める方法20-20-20
- こんにちは！
パソコン作業やスマフォの見過ぎで目が非常に疲れている方へ簡単な目の休息方「20-20-20ルール」をお伝えします！
目の疲れや眼精疲労を予防に効果的です。
やり方はパソコン、スマホを20分見たら、20秒間、20フィート（約6メートル）以上離れたものを見て休憩するというものです。
この休憩中に窓の外など遠くを見ることで、視力低下や眼精疲労を防げるとされています。
なぜ「20-20-20」なのかというと、目が完全にリラックスするには約20秒かかるからです！
また、このルールを習慣化するためにタイマーを活用すると良いでしょう。
ちなみに、目から30センチ以内のものを30分以上見続けると近視や首・肩のコリも進行しやすいことも知っておいてください！
その首コリが進むと偏頭痛や耳鳴りなど起こりやすくなりますので、注意が必要です。
とにかく連続して同じ姿勢で近くを見続けないことを心掛けて目の疲労を貯めないようにしていきましょう！
首肩コリや頭痛が辛い方は、ヘッドマッサージがオススメ♪
当院ではドライヘッドマッサージを格安でコースの追加オプションとしてご利用頂けます。
ぜひ一度ご体験してみてください。
ご来院お待ちしております。
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