距骨サロン 梅田第2ビル店のブログ
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投稿日：2025-10-31 09:16:28.0
- 足首の固さ、気になりませんか？
- 立っていたり歩いたりしているとき、なんだか足首が重く感じたり、動かしづらかったりすることはありませんか？
足首が硬くなると、実は足元だけでなく膝・腰・背中など全体に影響を及ぼすことがあります。
足首が固くなってしまう原因には、次のようなものがあります。
・長時間同じ姿勢でいたり、立ち仕事で負荷が続くこと
・足首・ふくらはぎの筋肉や腱が十分に伸びていなかったり、緊張していたりすること
・靴が合っていなかったり、足にフィットしておらず足首の動きを制限していること
足首の可動域が狭くなると、歩くときに“かかとから足裏、つま先へ”という重心の移動がスムーズにいかず、体が無意識にバランスをとろうとしてしまい、膝や腰に余計な負担をかけてしまうのです。
では、足首の固さをやわらげるために今からできるケアをご紹介します。
・椅子に座ったままでもできる、足首をゆっくり回すストレッチ。左右それぞれ10回を目安に。
・立っているとき、かかとからつま先へ重心をスライドさせるように少し意識して歩く。
・靴を脱いだあと、足裏や足首まわりを手のひらでやさしくさする。
硬さを感じる部分に“気づく”ことが変化の第一歩です。
さらに、当サロンの“距骨調整”では、足首の深部にある“距骨”という骨を整えることで、足首全体の動きや重心の安定をサポートしています。
足首がしっかり動くようになると、立っているときの身体の安定感、歩いたときの軽さが変わってくる方も多いです。
足首の固さは、小さな違和感として始まることがほとんどなんです。
今、「あれ…ちょっと硬いかな？」と感じたら、早めにケアを取り入れてみてください。
足元がほぐれると、体全体が軽く感じられるようになりますよ。
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