私流肌管理食事法：2024年4月19日｜たたら鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-19 09:25:08.0

私流肌管理食事法: 私は食べたものによって肌調子が左右される体質なので、
日頃から気をつけるようにしております！

今回は食事マイルールをご紹介します☆

・お水は1日1.5リットルは飲む朝イチは白湯を飲む
・パスタ、うどんなど麺類は食べない→たまにラーメンはOK
・パンはできるだけ我慢（好きすぎて食べ過ぎてしまいます）
・スナック菓子は基本我慢、アーモンドはめちゃくちゃ食べています
・コーヒー、カフェオレは我慢。休みの日のみOK
・食べすぎた日はたくさんお水を飲む
・炭酸は我慢、ただの炭酸水はOK
・食べたあと2時間はあけてから寝る　でも睡眠不足は2日連続まで（笑）ついつい溜まったドラマを観ていると夜更かししがちですが、寝不足は肌の調子を狂わせるので基本しっかり寝ることを心がけています！

これらは2年くらい続けてます！
肌荒れを克服すると決めてから時間はかかりましたが、
ゆるーく自分なりにルールを決めて管理しています。

グルテン多めの生活を1日だけであれば私は肌にあまり影響しないのですが、
連続してしまうと、ぽつっとできてしまうので、我慢できるところは我慢してます。
カフェインは肌をくすませてしまうので、お仕事の日は飲まないようにしてます。

どんな肌質の人も絶対にやって頂きたいことは、とにかくお水を飲むことです！
どんなにスキンケアで外から保湿しても内側に水分がなければ乾燥してしまうので、
お水を飲むことを意識してみてください♪
カフェインを多量に摂取している方は水分が足りていないので、お水やお茶の摂取をオススメします☆（カフェインには利尿作用があるため）

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