そり膝、骨盤の歪み：2024年4月5日｜ルヴィアン大宮三橋店(LUVIAN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-05 10:58:42.0

そり膝、骨盤の歪み: 皆さんは普段立っているときに膝、伸びきっていませんか？？
＼今すぐセルフチェックしてみて！／
１．座って脚を伸ばした状態からスタート！
　タオルを丸めてかかとの下に。少し高さを作る。

２．脚を乗せて膝裏が床についてしまったら膝が伸びて立っている証拠！

膝がピンッと伸びきっている人は脚がかなり太くなりやすくなっています(´；ω；`)

＼これを放置してしまうと／
＊お尻が垂れる
＊前もも、足首、ふくらはぎ太り　など…
膝や足首、前ももに負担がかかり骨盤の歪みや将来、膝にダメージが！！

なんと、日本人女性の約６０％の人がなっているらしいんです、、
膝がピンッと伸びている人は今すぐケアしていきましょ！☆

その１　筋肉を伸ばす＆ほぐす
・前ももやふくらはぎが硬くなることにより、その筋肉に引っ張られ反張膝になりやすい状態に。
　前ももやふくらはぎをほぐし伸ばしてあげる事がすごく大切です！

その２　筋力をつける
・脚やつま先を上げる筋肉などが低下し、その結果反り腰や姿勢の乱れ、
　筋肉が硬くなるなど反張膝になりやすい状態に。
　正しい姿勢を維持できるよう、脚やふくらはぎの筋肉をつけていきましょう♪

その３　立ち方を見直す
・反張膝の人は反り腰やスウェイバック姿勢など
　お尻を突き出したり、骨盤が前にでる立ち方をしている可能性が！？
　正しい姿勢を身につけていくことが大切です！
　【母指球・小子球・かかと】の3点をしっかり地面につけて！

下半身太りが気になる方は是非！見直してみてください☆

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