★寒さが体に及ぼす影響：2024年2月5日｜リノ整骨整体院のブログ

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投稿日：2024-02-05 12:28:51.0

★寒さが体に及ぼす影響: こんにちは！
リノ整骨・整体院です(^^♪

ご覧いただきありがとうございます！

本日は寒さが体に及ぼす影響について解説していきます！

皆さんは寒くなってくると「肩、腰が痛くなる」と感じたことはありませんか?

寒い日は、体が硬く固まっているような感覚を一度は経験したことがあると思います。
結論から申し上げますと、寒い日、時期は体に痛みが生じやすい傾向にあります。なぜ、寒いと体に痛みが生じやすくなるのでしょうか。

原因
・寒さによって血管が収縮し、血行不良が生じることによって筋緊張が起こる。
・寒い日は体に力が入りやすく、無意識下で筋緊張が起こりやすい。
・寒暖差によって自律神経バランスが乱れやすい。
・重ね着や重いコートを着るなど、衣類の重みが増えることで体に負担がかかりやすい。

このように寒い時期は筋肉が緊張しやすい条件が多くなります。それによって起こった筋緊張が痛みの直接的な原因となっている場合がほとんどです。
なぜ、筋緊張で痛みが発生するのか、それは血流の悪さが関係しています。

痛みの循環
1.筋緊張によって血管の収縮が起こり、血流が悪くなる。

2.血流が悪いことで酸素がうまく運ばれず組織に酸素欠乏が起きる。

3.酸素欠乏が起こった組織からやがて発痛物質が生成される。

4.発痛物質が痛みとなって症状として現れる。
というように寒い時期は筋緊張が起きやすいため、痛みとなって自覚しやすいのです。
また、筋緊張から生じた痛みによって知覚神経が興奮し、交感神経が優位になり、その結果筋緊張を促進し、、というように痛みの悪循環に陥る可能性もあります。

予防
・緊張した筋肉をリリースする。
・暖かい服装を心掛け、体を冷やさない。
・暖かい布団を使用する。
・寝起きは普段より体が硬い状態なので、何気ない動作にも注意を払う。
・お風呂にしっかりつかる。
・運動は準備運動でしっかりと体を温めてから行う。

まだまだ寒い日が続きますが寒さ対策をしながら楽なお体の状態を維持していきましょう！
ここまでご覧いただきありがとうございました！