筋肉の硬さの違い柔らかいのが全て良いワケではない!：2025年3月24日｜リノ整骨整体院のブログ

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投稿日：2025-03-24 10:07:17.0

筋肉の硬さの違い柔らかいのが全て良いワケではない!: 筋肉を触った時に「柔らかい!」と感じる場合もあれば、

「え、硬い!」と感じる場合もあります。

この違いってなんだかわかりますか?

簡単に言うと、

遅筋線維=硬い

速筋線維=柔らかい

という差がそれぞれあるんです。

【それぞれの違い・特徴】

遅筋線維=小さく動く・動きや姿勢を維持する

速筋線維=大きく動く・伸び縮みする

つまり、

遅筋線維の場合、維持したいのに柔らかすぎたらブレてしまう。

速筋線維の場合、伸びたいのに硬かったら思うように動けない。

といったように、それぞれの機能に必要な柔軟性を持っているのです!!

(遅筋線維は細胞骨格(細胞の中の骨格)が多く、硬くなりやすいという性質を持っているそうです。

【後天的な硬さ】

もちろん、遅筋線維でも柔らかい人もいれば、速筋線維でも硬い人はいます。

例えば運動をしばらくしていなければ、筋肉は縮まったままなので硬くなります。

また、使いすぎることによって(例えば筋トレをしすぎて筋肉中の結合組織が増えると)、速筋線維でも硬くなります。

だからボディビルダーなどは体が岩のように硬くなっているんです!!

(筋トレをする→筋線維が死ぬ→新しい線維が生まれる。しかし、新生より修復の方が早い→傷付いている部分を修復するために結合組織が増える→筋線維は大きくなるが、硬くなる)

逆に、遅筋線維でも下記のことをすれば柔らかくなるんです。

【どっちが良いのか?? 】

質の良い筋肉は柔らかい筋肉と言われています。

実際、トップアスリートの筋肉ってすごい柔らかいんです!!

必要な時に筋力を発揮できれば高いパフォーマンスを発揮できるし、疲労がたまりにくいので高いレベルを維持しやすくなります。

しかし、どんなアスリートも運動直後は硬くなっていました。

その硬くなった筋肉を、どうやって柔らかく戻しているのでしょうか??

…..ここまで読めばなんとなくわかりますよね(^^)

そう!ストレッチやマッサージをすれば、元に戻りやすくなります!!

どんなことをすれば良いのかわからない方は、当院でその方に合ったストレッチをお伝えすることも可能ですし、施術の最中にストレッチを組み込むことも可能です!!

ご自身の体をチェックして、硬くなっている・疲れが抜けにくい場合などがあればぜひご来館ください!!