はだの保湿力をあげる食べ物とは？？：2024年3月17日｜サロンドシェリー(Salon de Cherie)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-17 15:58:41.0

はだの保湿力をあげる食べ物とは？？: 皆さんこんにちは！サロンドシェリーです☆

肌を綺麗にするにはインナーケア大切です。

特に今の時期は乾燥が気になりますよね！
実は肌の【保湿力を上げる食べ物】があるのです。

お肌の保湿効果のある成分＝セラミド
そのセラミドを多く含む増やす食べ物、、
1番のオススメは、こんにゃくです。

こんにゃくは非常にセラミド含有量が高く、
そのセラミド含有量はお米に含まれる
セラミドの7倍以上です。

生のこんにゃく芋から作られた生こんにゃくも
最近は販売されているので、
毎日の食卓に1品加えてみるといいですね。

【セラミドを含む食べ物】
大豆、胚芽を含む米、小麦、ほうれん草、
黒ごま、黒豆、ひじき、ごぼう

内側から綺麗になりましょう♪♪

【セラミドを減らす食べ物】
実は食べ物には、セラミドを減らしてしまうものがあります。それがリノール酸です。
リノール酸は植物オイルなどに含まれています。
通常の食事であれば、セラミドを減らすほどの過剰摂取には
至らないのでご安心ください。
ただし摂り過ぎてしまった結果、
セラミドを減少させていることがあります。
以下の食べ物はリノール酸を含む食べ物です。
普段の生活で摂り過ぎていないかを確認してみてくださいね。

〈ベニバナ油、コーン油、サラダ油、マーガリン、
インスタント食品、菓子パン〉

こちらに気をつけましょう♪

ちなみに、私はこめ油が好きです＼(^^)／笑
ご参考になれば幸いです♪

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