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ナリタイクリエイト(NARITAI CREATE)のブログ
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投稿日：2024-02-02 23:25:03.0
- 肩こりから解放 肩こり/腰痛/ストレッチ/整体
- 肩こりから解放されるストレッチ
はじめに
肩こりに悩む方へ。あなたのその重たい肩の負担、私たちが軽くします！
この記事では、肩こりの原因を理解し、自宅で簡単にできるストレッチを紹介します。
さあ、一緒に肩の緊張を解きほぐし、リフレッシュしましょう！
肩こりの原因とは？
肩こりは、長時間のデスクワーク、不適切な姿勢、ストレスなどによって引き起こされます。これらの状況は、肩周りの筋肉に過剰な負担をかけ、血行不良や筋肉の硬直を招きます。まずは、日々の生活習慣を見直し、肩こりの根本原因を理解しましょう。
肩こり解消ストレッチ
首のストレッチ
首をゆっくり前後左右に動かし、肩周りの筋肉を柔らかくしましょう。デスクワークの合間にも簡単にできます。
肩甲骨運動
肩甲骨を意識して動かし、背中の緊張を和らげることで、肩こりを効果的に解消します。
ちなみに肩甲骨には１７個の筋肉が付着していますので、肩甲骨を動かすことは一気に１７個の筋肉を動かすことになるんです！すごい！肩甲骨！！
肩こりを予防する生活習慣のコツ
正しい姿勢を心がける
デスクワークでは、背筋を伸ばし、モニターを目線の高さに設置することが大切です。
定期的な休憩
1時間に一度は、立ち上がって体を動かし、血行を促進させましょう。
※続けることで変わる！
肩こりは一夜にして解消されるものではありません。これらのストレッチを日常に取り入れ、正しい姿勢と生活習慣を心がけることが、根本的な解消への鍵です。
※さらにサポートが必要な方へ
肩こりには個人差があり、場合によっては専門家の診断が必要です。私たちは、肩こりでお悩みの方向けに、パーソナルストレッチを行っています。直接的にターゲットとなる筋肉をストレッチすることで症状を緩和させることが期待できます。
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