兄弟接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-19 15:01:46.0
- スマホ首（ストレートネック）にご注意を！
- 最近、首や肩のコリが取れない、頭痛や目の疲れが続く――そんな症状でお困りではありませんか？
もしかするとそれは スマホ首（ストレートネック） が原因かもしれません。
スマホ首とは？
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。
ところが、長時間スマートフォンやパソコンを使ってうつむく姿勢を続けると、このカーブが失われ、首がまっすぐな状態になります。これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
スマホ首が引き起こす症状
首や肩のコリ・痛み
頭痛、めまい、目の疲れ
猫背や姿勢の悪化
呼吸が浅くなる
自律神経の乱れによる不調
放置すると慢性化し、日常生活に大きな影響を与えることもあります。
自宅でできるセルフケア
1. 壁で姿勢チェック
壁に後頭部・肩・お尻・かかとをつけて立ちます。
後頭部が壁につかない場合は、ストレートネックの可能性があります。
2. 顎引き運動（チンイン）
顎を軽く引き、後頭部を真後ろに押し出すように動かす
5秒キープ × 10回
首まわりの筋肉を整える効果があります
3. スマホの位置を上げる
スマホを目線の高さに近づけて操作しましょう。
下を見続けないことが最大の予防策です。
当院でできるサポート
首・肩の筋肉の緊張をやわらげる施術
姿勢改善のためのエクササイズ指導
日常生活に合わせた姿勢・動作アドバイス
まとめ
スマホ首は現代病とも言える症状です。
「ちょっと疲れているだけ」と思って放置すると、慢性的な不調につながることがあります。
早めのケアで正しい姿勢を取り戻し、快適な毎日を過ごしましょう。
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