兄弟接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-20 12:24:04.0
- 秋の冷えと血流
- 秋の冷えと血流ケアで元気に過ごしましょう
朝晩の空気がひんやりしてきましたね。
この時期は「冷え」によって血流が悪くなり、肩こり・腰痛・むくみなどの症状が出やすくなります。
なぜ秋は冷えやすい？
夏に比べて気温差が大きい
薄着のまま過ごすと体が冷える
夏の疲れが残り、自律神経が乱れやすい
こうした要因で血の巡りが悪くなり、筋肉が硬くなることがあります。
簡単にできる冷え対策
1. お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる
血流が良くなり、体が芯から温まります。
2. 首・手首・足首を温める
血管が集まっている部分を守ると全身が温まりやすいです。
3. 軽いストレッチやウォーキング
筋肉を動かすとポンプ作用で血流改善につながります。
姿勢も大切です
猫背や前かがみの姿勢が続くと胸が圧迫され、呼吸が浅くなり血流が滞ります。
背すじを伸ばして深呼吸を意識するだけでも、体は楽になりますよ。
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