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フィエルテ 甲斐敷島(FIERTE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-08 11:55:33.0
- 自宅でできる簡単むくみケア
- みなさん、こんにちは！
FIERTE 甲斐敷島 セラピストのTOMOです。
ハイパーナイフは浮腫みケアに最高な施術ですが、普段からできる浮腫みケアを
していただく事でより施術効果の持続・向上に繋がります。
今回は自宅でできる簡単な浮腫みケアのご紹介をします。
自宅でむくみを解消するには、次のような方法があります。
・適度な水分を補給する
普段あまり水分を摂らないと身体が水分を溜め込み浮腫んでしまいます。
１日最低でも１リットル以上の水分（ノンカフェイン）の体に入れてトイレに行き
体内水分を循環させましょう。
身体が水分を溜め込まなくなるので浮腫み解消に繋がります。
・適度な下半身の運動をする
運動で筋肉を動かす事は筋肉がポンプの代わりになり体内循環を促してくれます。
◎かかとを上げたり下げたりしてふくらはぎの筋肉を動かす
◎膝を曲げ伸ばし屈伸運動、足首を回すなどしてストレッチする
激しい動きでなくていいので筋肉を動かすことを意識しながらやってみましょう。
・むくんだ部分をマッサージする
筋肉を動かすという事ではマッサージも有効です。
特に浮腫みやすいふくらはぎなどは、お風呂に浸かりながらマッサージして
筋肉を動かしてあげてください。
足裏にある「湧泉（ゆうせん）」というツボを押すのも有効です。
・食事から浮腫みケア
カリウムは利尿作用がです。
カリウムをを多く含むバナナやスイカ・きゅうりなどのウリ系の食べ物
その働きを助けるビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなどの
食生活を心がける事で食事から浮腫みケアできます。
以上のことをハイパーナイフと一緒にしていただく事で、普段から浮腫みにくい
身体作り・ボディメイクにもなりますので、ぜひどれか一つからでもやってみてください！
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