たかなし接骨院のブログ
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投稿日：2024-05-07 18:45:45.0
- 足がつったらどうするの？
- たかなし接骨院です。
気温の変動が激しいからか「足がつる」という方が多くなっています。
今回は足がつったときの対処法です。足がつる」ことは「こむら返り」「こぶら返り」とも呼ばれます。
腓（こむら）はふくらはぎを指す古い言葉で、平安時代からあるそうです。
専門的には「有痛性筋けいれん」と言われる「突然起きて短時間持続する、疼痛を伴う筋または筋群の不随意収縮」です。
「本人の意図と関係なく強く縮んだまま戻らなくなった状態」ですね。
「つる」ことが多いふくらはぎの筋肉のストレッチ方法を紹介していますが、同じように筋肉がけいれん（強い収縮）を起こしたらその部分をゆっくり伸ばすようなストレッチをすることで軽減することがあります。
足の指や足の裏がつった時も、足の指や爪先を自分のほうに引きつけて縮んだ筋肉を伸ばすようにしてみましょう。
伸ばす時間は３０秒としましたが、伸ばし続けるのがつらいなら１０～２０秒を何度かに分けてもいいでしょう。
ストレッチやマッサージ…筋肉の柔軟性をたもつことが予防に役立つといわれています
水分や塩分を補給する…汗をかいて失うものを補給しましょう
お風呂でよく温まる…筋肉が冷えて固まらないよう温めて血流をよくしましょう
適度な運動…日頃から筋肉の血流をよくしましょう
などがあります。
今回のクーポン名はO脚となっていますが、脚のケア全般をおこなうコースですので、足がつりやすい方はぜひおためしください。
接骨院/整骨院/整体/手技/柔整マッサージ/肩の痛み/クランプ/こむらがえり/あしがつる/筋けいれん/腕/肩こり/かたこり/腰痛/神経痛/頭痛/姿勢/骨盤/矯正/リリース/痛み/伊勢原/愛甲石田/厚木/平塚/秦野/海老名
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