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リボーン(ReBORN)のブログ
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投稿日：2025-10-29 18:56:40.0
- 〈名東区 パーソナル〉最近のオススメ種目
- こんにちは！
フィットネスの泉です。
本日は最近パーソナルトレーニングで人気の“秋冬のオススメ種目”をご紹介します(^^)
今回ピックアップするのは【ヒップリフトマシン】！
お尻を中心に下半身を引き締めたい方にとても効果的なトレーニングです。
ヒップリフトは、太もも裏やお尻の大きな筋肉（大殿筋）をしっかり使うことで、
・ヒップアップ
・姿勢改善
・代謝アップ
など、女性にうれしい効果がたくさん◎
フォームのポイントは、
1.肩甲骨周辺をマシンの背中パッド部分に預け、膝を90度に曲げる
2. かかとで床を押しながらお尻を持ち上げる
3. 体が一直線になったところで1秒キープ！
重りを使わなくても十分効果がある種目ですので、初心者の方にもおすすめです。
ReBORNでは一人ひとりの体力や目的に合わせて、正しいフォームを丁寧にサポートしています。
「ヒップアップしたい！」「下半身を引き締めたい！」という方は、ぜひ一度体験してきてくださいね(^ ^)
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