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リボーン(ReBORN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 17:23:10.0
- 慢性痛のある方が水を飲むべき理由3選
- ReBORN整骨院の岡沼です！
「痛みと水？関係あるの？」
そう思われる方も多いかもしれません。
でも実は、水をしっかり摂ることは慢性痛をやわらげる第一歩なんです。
体の中の水分は、血液や筋肉、関節、神経の働きに深く関わっています。
水が不足すると、筋肉はこわばり、老廃物が溜まりやすくなり、
結果的に“痛みやすい体”になってしまうんです。
今日は、慢性痛のある方がなぜ水を飲むべきなのかを3つの理由でお伝えします。
1.筋肉をやわらかく保つため
筋肉の約70～80％は水でできています。
水分が不足すると、筋肉の弾力や柔軟性が落ち、
“こり”や“張り”が取れにくくなります。
また、血流も悪くなり、
酸素や栄養が筋肉に届きにくくなることで痛みを感じやすくなります。
ポイント：
「水を飲む＝筋肉をうるおす」
というイメージで、こまめに摂るのが大切です。
2.老廃物を流して炎症を防ぐため
体の中では、常に代謝や修復が行われています。
その過程で出る老廃物を“流す”役割をしているのが水です。
水分が足りないと、疲労物質や炎症物質が体に残りやすくなり、
関節や筋肉の痛みを引き起こす原因になります。
特に寝起き・施術後・入浴後など、
「代謝が高まるタイミング」で水を意識的に摂ると◎です。
3.腸と自律神経を整えるため
水は腸にも大きな影響を与えます。
十分な水分があると腸の動きがスムーズになり、
便通が整うことで自律神経も安定しやすくなります。
実は、自律神経が乱れると筋肉もこわばりやすく、
慢性痛や不眠、冷えの原因にもつながります。
腸が整うと、体も整う。
水を飲むことは、内側から体のリズムを整えるセルフケアです。
まとめ
・筋肉をやわらかくする
・老廃物を流す
・腸と自律神経を整える
水を飲むだけで、体の回復力は確実に変わります。
まずは「こまめに一口」から。
体を潤すことが、慢性痛改善の第一歩です。
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