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リボーン(ReBORN)のブログ
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投稿日：2025-11-14 09:48:48.0
- ストレートネックとは？
ReBORN整骨院の岡沼です。今回はストレートネックについて。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。
しかし長時間のスマホ・PC作業、姿勢の崩れによってこのカーブがまっすぐに近づいた状態を「ストレートネック」と呼びます。
カーブがなくなると、頭を支える負担が大きくなり、首周りの筋肉が常に緊張してしまいます。
ストレートネックの主な症状
・首こり・肩こり
・頭痛
・背中の張り
・腕のだるさ・しびれ
・眼精疲労
・寝違えを繰り返す
「マッサージだけでは良くならない…」という方は、姿勢の問題が背景にあることが多いです。
なぜストレートネックになるの？原因3つ
1 スマホ・パソコン時間の増加
現代で最も多い原因。
画面に集中すると頭が前に出て、首のカーブが失われます。
2 胸や背中の筋肉のバランスの乱れ
猫背姿勢になりやすく、首が前に落ちる形になってしまいます。
とくに大胸筋・肩甲骨まわりの硬さは影響が大きいです。
3 呼吸の浅さ・日常のクセ
口呼吸や浅い胸式呼吸が続くと、首まわりに余計な力が入ってしまいます。
睡眠姿勢（高すぎる枕）も原因になります。
当院では以下のアプローチでストレートネックを改善していきます。
・首だけでなく胸郭・肩甲骨・骨盤のバランス調整
・深層筋へのアプローチで姿勢を支える力を回復
・呼吸の改善、肋骨・横隔膜の動き調整
・自宅でできる簡単なセルフケア指導
痛みの出ている首だけでなく、姿勢全体を整えることが大切です。
ストレートネックは単なる「首の問題」に見えますが、
実は姿勢・筋肉バランス・呼吸などの影響を受けて起こる複合的な不調です。
首のコリや頭痛で悩んでいる方は、首だけを揉むのではなく、
姿勢全体を見直すことで根本改善が期待できます。
「自分のストレートネックがどのタイプか知りたい」
「どのケアが合っているかわからない」
そんな方はお気軽にご相談ください。
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