巻肩になってしまう原因とは？その2：2024年2月9日｜ヒカリカイロプラクティック恵比寿院のブログ

Webサイト／アプリにアクセスしづらい状況について

ヒカリカイロプラクティック恵比寿院

ヒカリカイロプラクティック　エビスイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

東京都渋谷区恵比寿西１－２－１　エビスマンション９０４
恵比寿駅徒歩2分☆

ヒカリカイロプラクティック恵比寿院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-09 20:20:01.0

巻肩になってしまう原因とは？その2: 巻き肩のセルフチェック方法

とはいえ、自分が巻き肩かどうかは判断しにくいですよね。
というわけで、簡単にできるセルフチェック方法をご紹介します。

以下に当てはまる方は、巻き肩の可能性大です。

1鏡の前に横向きで立って見ると、耳よりも肩の方が前に出ている。
2仰向けに寝たときに、肩が少し浮く。

簡単にまとめると、「肩が体の前に出ている」状態になっていたら巻き肩ということですね。

巻き肩の原因

どうして巻き肩になってしまうのでしょうか？原因は主に３つあります。

1スマホの長時間操作
最近多い原因は、冒頭で触れた長時間のスマホ操作です。スマホを見るときは、手元をのぞきこむ形になりがちですよね。
肩を突き出した状態が長く続き、その結果、筋肉がこわばり元の姿勢に戻らなくなってしまうのです。
スマホ巻き肩と呼ぶ人もいるほどです。

2長時間のパソコン作業
パソコンに向かうときも、スマホと同じように肩を前に突き出しがち。
デスクワークで一日中パソコンに向かっている方は、特に要注意です。

3横向きに寝る
実は、巻き肩になりやすい寝方があります。
それは、横向きに寝ること。

横向きで寝ると、上半身の体重が肩へとかかってきます。
そこで無意識に肩の負担を減らそうとして、肩を前にスライドさせて寝てしまうのです。
こりの元となる筋肉が硬くなる原因は、同じ姿勢をずっと続けること。
それは、起きているときも寝ているときも一緒です。
気持ちよく寝ているつもりでも、実は体に負荷をかけているかもしれません。

巻き肩が原因で起こる不調

巻き肩は様々な不調の原因となります。
肩こりや首のこりはイメージがつきやすいですが、そのほか呼吸にも悪影響を及ぼす場合が…！

巻き肩になると、内側に入った肩のために胸の筋肉が縮みます。
すると肺が圧迫され、呼吸が浅くなってしまうのです。呼吸が浅いと、酸素が体全体に十分に行きわたらず、疲れやすくなってしまいます。

また、血行不良が起き、頭痛や自律神経失調症などにつながる場合もあります。