大人のバンザイ寝の原因と悪影響とは？その1：2024年3月13日｜ヒカリカイロプラクティック恵比寿院のブログ

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投稿日：2024-03-13 20:56:27.0

大人のバンザイ寝の原因と悪影響とは？その1: 最近、ぐっすり眠れていますか？

熟睡できない、うまく寝付けない、寝ても疲れが回復しない…。
長引く自粛やリモート中心の生活によるストレスや運動不足で、睡眠のお悩みを抱える方が増えています。
また、自覚はなくても実は睡眠の質が悪いケースもしばしば。中でも両腕を上げて寝るバンザイ寝をしている方は要注意！不調のサインかもしれません。

バンザイ寝とは

その名の通り、両腕を上げてバンザイのポーズで寝る「バンザイ寝」。

赤ちゃんが両腕を上げて気持ちよさそうに寝ているのを見たことはありませんか？実は赤ちゃんはバンザイ寝をすることが多いのです。

「え！？じゃあ何か具合が悪いかもしれないの？」と思われた方、ご安心ください。赤ちゃんのバンザイ寝には機能的な理由があり、特に心配はいりません。
その理由とは、手のひらから熱を放出して体温調節をしているというもの。

赤ちゃんは大人のように体温調節がうまくできず、手のひらから体内の熱を発散しています。
器用に布団から手だけを出すのはまだ難しいので、自然と腕全体を上げてバンザイのポーズになってしまうわけですね。
また、両腕を上げることで胸が開き、呼吸をしやすくするという側面もあります。

ですので、赤ちゃんがバンザイ寝をしていたからといって、慌てる必要はありませんよ。
問題は、大人がバンザイ寝をしている場合です。

バンザイ寝の原因

では、大人のバンザイ寝の原因は何なのでしょうか？
主な原因としては下記の２つが挙げられます。

1肩や背中の筋肉が凝っている

肩こりがひどいときに、腕をぐーっと伸ばすと気持ちがいいですよね。
それは寝ているときも同じです。

肩や背中の筋肉が凝っていると、寝ている間も無意識に腕を伸ばし、肩回りの筋肉をゆるめようとします。
そうして気づかないうちにバンザイ寝が習慣になってしまうのです。

2呼吸が浅い

大人でも呼吸が浅い人は両腕を上げて寝る傾向にあります。
バンザイのポーズをすると胸が開き、たくさんの空気を取り込めるからです。

呼吸が浅くなる原因は、猫背や肥満、鼻詰まりなどが挙げられます。

特に現代では、スマートフォンの見過ぎや長時間のデスクワークなどで猫背に悩む方が増えました。猫背になると胸が広げにくくなり、呼吸が浅くなってしまうのです。