背骨の歪みの原因は？その4：2024年5月14日｜ヒカリカイロプラクティック恵比寿院のブログ

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投稿日：2024-05-14 19:27:36.0

背骨の歪みの原因は？その4: 背骨の歪みを矯正する改善方法

ここからは、背骨の歪みを改善する方法を紹介します。

実は、背骨の歪みを改善する方法は日常生活の中にもあふれているんです。簡単にできるものばかりなので、背骨の歪みからくる不調に悩まされている方はぜひ参考にしてください。

背骨の歪みを矯正する改善方法：1ストレッチをする

ストレッチには、体をまっすぐにする効果が期待できます。ストレッチは腹回りを適度に刺激したり筋肉をほぐす効果も期待できるため、変に勢いをつけるのではなくゆっくりと呼吸することを意識しながら行ってください。

背骨の歪みを矯正する改善方法：2ヨガでインナーマッスルを鍛える

背骨の歪みの改善したい場合は、ヨガでインナーマッスルを鍛えるのがおすすめです。

ヨガでインナーマッスルを鍛えると、背骨や骨盤をしっかりと安定させることができます。また、デスクワークの際も正しい姿勢を保ちやすくなるため、ぜひ日常に取り入れてください。

なお、深い腹式呼吸を繰り返しながらポーズをとると効果を得やすいので、意識しながら取り組みましょう。

背骨の歪みを矯正する改善方法：3デスクワークやスマホ使用時の姿勢を見直す

背骨の歪みの改善したい場合は、デスクワークやスマホ使用時の姿勢を見直しましょう。

デスクワークを長時間続けると前傾姿勢になり、背骨だけでなく肩や首への負担が大きくなります。デスクワーク中は脚と膝の角度が90度になるように意識して座ってください。また、長時間同じ姿勢にならないように、たまに立ち上がって軽くストレッチをするのがおすすめです。

背骨の歪みを矯正する改善方法：4筋トレをする

背骨の歪みの改善には、筋トレも効果的です。

特に効果が期待できるのは、太ももを引き締める筋トレや腹筋の上の方を鍛える筋トレです。太ももや腹筋の上の方を鍛えると姿勢改善効果が期待できるので、背骨の歪みの改善につながります。そのため背骨の歪みを改善したい場合は、正しい姿勢が手に入るような筋トレを取り入れるのがおすすめです。

背骨の歪みを矯正する改善方法：5整体で体の歪みを整える

背骨の歪みを改善したい場合は、整体を利用するのがおすすめです。

整体の骨盤矯正では歪んでしまった骨盤を正しい位置に調整してくれます。そのため、背中の歪みを改善したい人はぜひ整体を利用してください。