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ヒカリカイロプラクティック 恵比寿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-17 19:56:17.0
- 首に湿布を貼っても良い？その3
- 首を寝違えたときのNG行為
ここからは、首を寝違えたときにしてはいけない行動を紹介します。以下で紹介する行動をすると、逆効果になる場合があるので注意が必要です。首の痛みを早く改善するためにも、首を寝違えがちな人はぜひ参考にしてください。
NG行為：1氷嚢やアイスパックで長時間冷やす
首を寝違えたときに氷嚢やアイスパックで長時間冷やすのはNGです。
寝違えた直後に冷やすのは良いですが、長時間冷やすと血流が悪くなるため回復が遅くなります。また、患部に直接氷をあてると冷やし過ぎてしまうので、タオルに包んで適度な時間で冷やしてください。
NG行為：2カイロや温湿布で患部を温める
寝違えたときに患部をカイロや温湿布で温めるのはNGです。
寝違えた部分は炎症が起きており、熱を持っている可能性が高いです。温めてしまうと炎症が悪化する可能性があります。そのため、寝違えた直後は冷湿布で冷やすのがおすすめです。
NG行為：3首のストレッチをする
寝違えたときに筋肉の凝りをほぐそうとして、ストレッチをする人が多いですよね。しかし、寝違えた直後に首のストレッチをするのはNGです。
寝違えた直後にストレッチをすると、逆に炎症が悪化する可能性があります。痛みの引きが遅れる場合もあるので、寝違えた直後はできるだけ安静に過ごしてください。
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