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ヒカリカイロプラクティック 恵比寿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-18 19:53:25.0
- 椎間板ヘルニアに効果的なストレッチその6
- 【ストレッチと合わせて】椎間板ヘルニアの対処法
実は、ストレッチ以外にも椎間板ヘルニアを改善する方法があります。
日常生活の中で少し意識するだけでも変わることがあるので、ストレッチと合わせて日々の生活を見直していきましょう。
椎間板ヘルニアを改善する方法：1姿勢を改善する
椎間板ヘルニアを改善したい場合は、正しい姿勢を意識して過ごすのがおすすめです。
姿勢が悪いと腰に負担がかかってしまうので、整体で姿勢改善をして正しい姿勢に矯正するといいです。
デスクワークをしている人は、パソコンを使う際に姿勢が悪くならないように自分に合ったイスを選びましょう。
椎間板ヘルニアを改善する方法：2適度な運動を取り入れる
椎間板ヘルニアを改善したい場合は、適度な運動を取り入れましょう。
腰やお腹周りの筋肉をつけることができれば、腰にかかる負担を軽くできます。腰への負担を軽減したいなら、足や股関節などの下半身もしっかりと鍛えましょう。
体幹を中心にストレッチすれば、筋肉をほぐせるので腰への負担を軽減できます。
とはいえ、上記の様に無理な運動や激しすぎる運動を取り入れるとかえってヘルニアを悪化させてしまう原因にもなるため注意が必要です。自分に合う運動を取り入れていきましょう。
運動前の準備体操やストレッチも、怠らないようにするのもポイントです。
椎間板ヘルニアを改善する方法：3整体で施術を受ける
椎間板ヘルニアで悩んでいる場合は、整体で施術を受けるのもおすすめです。
整体の施術で椎間板ヘルニアを治すことはできませんが、症状を緩和して負担を軽減することができるので、対処法としては有効だと言えるでしょう。
また、多くの整体には姿勢矯正コースがあるので、姿勢を改善するためにも整体で施術を受けるのがおすすめです。
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