腰痛が悪化する原因とは？その1：2025年4月17日｜ヒカリカイロプラクティック恵比寿院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-17 17:48:31.0

腰痛が悪化する原因とは？その1: 慢性的な腰痛に悩む方は多いですが、
放置していると痛みが悪化し、日常生活に支障をきたすことがあります。

デスクワークや運動不足、姿勢の悪さなど、腰痛が悪化する要因はさまざまです。

腰痛を根本から改善したい方はぜひ最後までご覧ください！

腰痛が悪化する主な原因とは？

腰痛が悪化する背景には、

生活習慣や体の使い方に起因するさまざまな要因があります。

ここでは、特に多い原因を3つに分けて解説しましょう。

腰痛が悪化する原因：1長時間の座りっぱなしやデスクワーク

デスクワークが多い現代人にとって、腰痛の悪化要因として特に多いのが「長時間座りっぱなし」です。

椅子に座った状態では骨盤が後ろに倒れやすく、腰椎に負担がかかってしまいます。

猫背や前かがみの姿勢が、腰に過剰なストレスを与える。
筋肉が固まり、血流が悪化して痛みが増す。
また、デスクの高さや椅子の位置が合っていない場合、さらに腰への負担が増します。

腰痛が悪化する原因：2運動不足による筋力低下

運動不足は、腰を支える筋肉（特に体幹部分）の弱化を招きます。
これにより、骨格のサポート力が低下し、腰椎への負担が増加
特に以下の部位の筋力低下が腰痛悪化に直結します。

腹筋
背筋
骨盤周辺の筋肉
運動不足が続くと、慢性的な腰痛が生じるだけでなく、ぎっくり腰のような急性症状を引き起こすリスクも高まります。

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