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整体院 澄のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-21 10:55:13.0
- BMI、体脂肪率、ダイエット
前回の続きとしてBMI、体脂肪率、ダイエットについてもう少しお話しさせていただきます！
ダイエットが必要な目安
・BMI：25以上
・体脂肪率：男性20%以上、女性30%以上
・腹囲(ウエスト)：男性85cm以上、女性90cm以上
ちなみにですが、体脂肪率10%台前半でお腹がきれいに割れて見えます。
しかし、女性は20%を切らないことをお勧めします。
その理由としては、女性の場合、体脂肪率20%を切ると柔らかく、丸みを帯びた女性らしいボディーラインが失われてくるからです。
また、ホルモンバランスが崩れてしまう方もいらっしゃいます。
大切なのは全体のバランスで、最も大切なのは健康的かどうかということです。
実は私はダイエットという言葉が好きではありません。
単に体重という数値を下げる目的意識が強いと感じているからです。
太っていても健康的で幸せなら私はそれで良いと思います。
タレントの渡辺直美さんは体重107kg、体脂肪率は42%前後だそうですが、健康診断結果に異状はなく、足つぼマッサージも全く痛くないそうです。
また、日本じゃモテないけいど海外ではモテモテだから体型もあまり気にしていないそうで、毎日が幸せとおっしゃっています。
ダイエットや体型にこだわり過ぎず、ご自身の健康と幸福感を一番に考えていただければ嬉しいです。
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