ヨサパーク ハーブメロディー スズカテン
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ヨサパーク ハーブメロディー 鈴鹿店(YOSA PARK)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 15:11:03.0
- 【痩せにくい人の習慣7選】
- こんにちは！
オーナーのさとみです！「食事も運動も頑張っているのに痩せない」と感じる人は少なくありません。実は、体質よりも“毎日の習慣”が原因になっていることが多いのです。ここでは、痩せにくい人に共通する7つの習慣を紹介します。
1. 睡眠不足
6時間未満の睡眠が続くと、食欲を増やすホルモンが増え、満腹を感じにくくなります。結果、間食が増え代謝も下がります。1日7時間前後の睡眠を意識しましょう。
2. 朝食を抜く・炭水化物だけの食事
朝食を抜くと代謝が下がり、脂肪が蓄積しやすくなります。卵や納豆などのたんぱく質を朝から摂ることで体が温まり、燃焼スイッチが入ります。
3. 飲み物のカロリー
甘いカフェラテやジュースは満腹感がなく、脂肪として蓄積されやすい飲み物です。水や白湯、ハーブティーに変えるだけでも1日の摂取カロリーを大きく減らせます。
4. 座りっぱなしの生活
長時間同じ姿勢でいると血流とリンパが滞り、冷えやむくみの原因になります。1時間に1度は立ち上がり、軽く体を動かすだけでも代謝アップにつながります。
5. 「ご褒美スイーツ」が日常化
「頑張ったから甘いものを」と毎日ご褒美を与えると、脳が“甘いもの＝癒し”と覚えてしまいます。スイーツ以外のリラックス方法を見つけることが大切です。
6. 「どうせ痩せない」と思い込む
思考のクセが行動を止めることがあります。体重よりも体調や気分の変化に目を向け、小さな進歩を認めることで前向きな行動が続きやすくなります。
7. 体を冷やす生活
冷たい飲み物やシャワーだけの入浴は内臓を冷やし、代謝を低下させます。湯船につかる、温かい飲み物を選ぶなど“温活”を意識して体を整えましょう。
まとめ
痩せにくさの原因は、特別な体質ではなく日々の小さな積み重ねです。
睡眠・食事・思考・冷えを整えることで、自然と痩せやすい体に変わっていきます。
「頑張る前に、整える」
それが理想の体づくりの第一歩です。
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