いけぶくろ晴海整骨院のブログ
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投稿日：2025-01-08 20:45:50.0
- 背骨歪みチェックとストレッチ
本日は背骨歪みチェックとストレッチ方法についてお話しいたします。
◎ 背骨歪みチェック項目 ◎
□ 猫背・背中が丸くなっている
□ PCやスマホに集中すると、画面と顔が近くなる
□ 腰回りの筋肉が硬い
□ 下腹がぽっこり出ている、お腹に筋肉がない
□ 壁を背にまっすぐ立つと、壁と腰の間に握りこぶし１個以上入る
□ 壁を背にまっすぐ立つと、壁と腰の間に隙間がなく、手が入らない
※１つでもチェックしたら要注意です！！※
☆☆背骨の歪みを放置すると、様々な悪影響が発生！☆☆
●血行不良＜冷え性・肌のくすみ/肌老化・むくみ＞
●慢性的な痛み＜肩こり・腰痛＞
●ホルモンバランスの不調＜生理不順・更年期障害＞
◎ 腰椎カーブ矯正ストレッチ ◎
（1）手の平を大きく開いて肩の真下に置き、四つん這いになる。
息を吸いながら顔をあげ、尾骨が天井に向くように意識しながら背中を反らせる。
（2）息を吐きながら、お腹をのぞき込み、背中を丸める。
この時、骨盤も丸めるように意識すると効果大。
※3～5セット繰り返しましょう♪
是非お試しください！
お待ちしております！
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いけぶくろ晴海整骨院
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【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日10：30～20：00/土曜祝10：00～15：30
【定休日】日曜日
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