いけぶくろ晴海整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-23 16:01:40.0
- 反り腰改善ストレッチ
骨盤が前に傾いてしまう「反り腰」は女性にとても多いです。
腰が原因かと思いきや、実は足の筋肉の硬さも深く関わっています。
太ももの前側にある太い筋肉を「大腿四頭筋」といいます。名前は聞いたことあるって方も多いかもしれません。この筋肉の柔軟性が低くなってしまうと、骨盤が前傾し、その結果足が上がらなくなったり、姿勢が反り腰になりやすくなり腰痛の原因にもなります。
特に女性の場合は、骨盤が前傾しやすく前ももの筋肉が硬くなり反り腰になりやすいです。是非前もものストレッチも行っていきましょう。
あおむけで寝た状態でおこないます。
1、まずは両膝を曲げて、どちらか片側に両膝を倒します。
2、倒した側と逆側の足首をもち、踵（かかと）をお尻に近づけていきます。
3、背中が反らないようにお腹にも力をいれ、まっすぐな姿勢で行います。
大腿四頭筋（前もも）は大きい筋肉になるので20秒を目安に伸ばしていきましょう。
呼吸は留めずに大きな呼吸をしていきましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いけぶくろ晴海整骨院
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日10：30～20：00/土曜祝10：00～15：30
【定休日】日曜日
[#池袋/#整体/#矯正/#小顔矯正/#骨盤矯正/#マッサージ/#美尻/#美脚/#ボキボキ/#ポキポキ/#骨音/#美容/#姿勢/#ストレートネック/#スマホ首/#猫背
/#巻き肩/#反り腰/#О脚/#X脚/#歪み/#矯正/#姿勢矯正/#骨盤矯正/#骨盤/#肩こり/#腰痛/#頭痛/#眼精疲労/#目の疲れ
/#むくみ/#駅前/#駅チカ/#学割/#学生]
・ハッシュタグ
#池袋#池袋#整体#美容整体#ボキボキ#ポキポキ#骨音#美容#姿勢#ストレートネック#スマホ首#猫背
#巻き肩#反り腰#О脚#X脚#歪み#矯正#姿勢矯正#骨盤矯正#骨盤#肩こり#腰痛#頭痛#眼精疲労#目の疲れ
#むくみ#駅前#駅チカ#学割#学生
#整骨
#整骨院
#怪我
#捻挫
#打撲
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300
≪猫背・姿勢・骨盤矯正≫国家資格者による本気の改善！¥8800→¥3300 池袋
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-07-16
-
●2025-07-15
-
●2025-07-15
-
●2025-07-14
-
●2025-07-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（35）
- 2025年5月分（40）
- 2025年4月分（41）
- 2025年3月分（41）
- 2025年2月分（37）
- 2025年1月分（39）
- 2024年12月分（33）
- 2024年11月分（21）
- 2024年10月分（17）
もっと見る
いけぶくろ晴海整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
≪腰痛・歪み改善≫国家資格者による本格改善術¥8800→¥3300 ¥3,300
|
|
新 規 |
≪猫背・姿勢・骨盤矯正≫国家資格者による本気の改善！¥8800→¥3300 池袋 ¥3,300
|
|
新 規 |
≪首肩・肩甲骨の辛さを徹底改善≫国家資格者による本格施術！¥8800→¥3300 ¥3,300
|
|
新 規 |
《不眠でお悩みの方に》身体の緊張をほぐし自律神経を整える！¥8800→¥3300 ¥3,300
|
|
新 規 |
≪可動域UP&パフォーマンス力向上≫プロが行う身体メンテナンス¥8800→¥3300 ¥3,300
|
|
新 規 |
≪年齢に伴う肩の不調でお悩みの方≫国家資格者が行う本格施術¥8800→¥3300 ¥3,300
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
