いけぶくろ晴海整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-30 10:21:11.0
- ピラティスで外反母趾予防
変形してしまった関節を元に戻すことはできないので、外反母趾は予防に努めることが大切です。
生活習慣や靴選びと併せて予防のポイントになるのが、足部のアーチ機能。
私たちの足部は、「内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ」という、3つのアーチ機能によって歩行時の衝撃吸収や推進力を形成することができています。
そのため、アーチ機能が低下してしまうと、前足部への負担が増加して外反母趾のリスクを高めます。
そこでオススメのピラティスリフォーマーエクササイズが、足関節底屈位をキープしながらのスクワットになります。
通常のスクワットでも足のアーチ機能の向上に効果的ですが、足関節底屈位で行うことで、長腓骨筋や後脛骨筋といったクロスサポートメカニズムに関与する筋の活動を高めることができます。
立位で行うと運動強度が高くなり過ぎて実施できる人に限られてしまいますが、ピラティスリフォーマーを活用することで負荷を調整して行えます。
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いけぶくろ晴海整骨
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【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日10：30～20：00/土日曜祝10：00～15：30
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