サロンのNEWSのブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-03-16 17:55:55.0
- 投稿者:
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近松 隆一
皆さん、体幹の筋肉はご存じでしょうか?体幹の筋肉とは身体を支える筋肉の事です。体幹を鍛えることで身体のバランスが良くなるのでメリットが沢山あります!!・日常生活で転倒やけ…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-03-14 09:46:31.0
- 投稿者:
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近松 隆一
・入浴時間を調整する入浴によって一時的に上がった体温が低下するときに入眠しやすくなるため、就寝の2~3時間前には入浴を済ませるようにしましょう。38度のぬるめのお湯であれば25…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-03-12 09:46:29.0
- 投稿者:
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近松 隆一
・同じ時間の起床就寝を習慣にする同じ時間に起床し、就寝することで質のいい睡眠をとることができます。「寝だめ」をする方もいますが睡眠は蓄えられません。眠気が我慢できない場合…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-03-07 14:59:03.0
- 投稿者:
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近松 隆一
・同じ時間の起床就寝を習慣にする同じ時間に起床し、就寝することで質のいい睡眠をとることができます。「寝だめ」をする方もいますが睡眠は蓄えられません。眠気が我慢できない場合…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-03-05 09:42:13.0
- 投稿者:
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近松 隆一
・過度な運動運動はスムーズな入眠を促し、睡眠途中で起きてしまうのを防ぐことができます。就寝前の運動でおススメは、ストレッチやヨガです。リラクゼーション効果により、質のいい…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-02-29 09:34:42.0
- 投稿者:
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近松 隆一
・規則正しい食事特に朝食をしっかり摂ることは、睡眠不足解消につながるといわれています。朝食を食べることで血糖値が上がり、脳の活動を活発にします。朝食を抜くと、体・脳も眠っ…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-02-27 10:17:13.0
- 投稿者:
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近松 隆一
・朝の光を浴びる朝の光には「体内時計」をリセットする働きがあります。少しずつ夜型になりやすいので、1日1回の体内時計のリセットが必要になります。朝日を浴びて体内時計をリセッ…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-02-22 14:44:53.0
- 投稿者:
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近松 隆一
3.姿勢、動きに気をつけるぎっくり腰になりやすい人は、重心が前にかかっていることが多いので、頭や肩をやや後ろぎみにし、重心が中心にくるようにします。また、何かを持ち上げる、…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-02-20 09:41:56.0
- 投稿者:
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近松 隆一
2.腰の筋肉疲労の軽減腰の疲労や痛みを軽減するには、お風呂で身体を温める習慣をもつことがおススメです。ぎっくり腰の予防には、半身浴ではなく39度のぬるめのお湯で全身浴し、首か…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024-02-15 17:46:29.0
- 投稿者:
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近松 隆一
1.座り姿勢をよくする人は立っているときよりも座っているときの方が腰に負担がかかるといわれています。そのためぎっくり腰を防ぐには座り続ける時間を減らすことが重要です。椅子に…
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