腰痛：2024年5月18日｜ラディアント吉祥寺のブログ

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投稿日：2024-05-18 13:30:34.0

腰痛: 腰痛に悩む人は非常に多く、ある調査によると、成人の80%以上が一度は腰痛を経験すると言われています。

腰痛がもたらす問題

日常動作の制限
腰痛があると、座る、立つ、歩くといった基本的な動作が困難になります。特に、長時間同じ姿勢でいることが苦痛になるため、デスクワークや車の運転が困難になります。

睡眠の質の低下
腰痛があると、寝返りを打つたびに痛みが走り、熟睡できません。結果として、翌日に疲労感が残り、集中力や作業効率が低下します。

精神的なストレス
腰痛は身体的な苦痛だけでなく、精神的なストレスも引き起こします。痛みが続くことで気分が落ち込み、イライラすることが増えます。

腰痛の具体的な原因

椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアは、腰椎の間にある椎間板が変形し、神経を圧迫することによって生じる痛みです。

腰椎捻挫
腰椎捻挫は、腰の筋肉や靭帯が過度に引っ張られることで起こります。

筋肉の緊張やストレス
長時間同じ姿勢でいることやストレスが原因で、腰の筋肉が緊張し、痛みを引き起こすことがあります。デスクワークや運転を長時間行う人に多く見られます。

姿勢の悪さ
悪い姿勢で過ごすことが腰痛の大きな原因となります。特に、座っているときに背中が丸まった姿勢や、片足に体重をかける立ち方を続けると、腰に負担がかかります。

腰痛を解消するためには、原因に応じた適切な対策が必要です。

物理療法
物理療法は、温熱療法や電気療法を用いて筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する方法です。

ストレッチングと筋力トレーニング
腰痛予防には、腰回りの筋肉を柔軟に保つことと、筋力を強化することが重要です。

姿勢矯正
正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減できます。デスクワークの際は、椅子の高さやモニターの位置を調整し、腰をサポートするクッションを使用すると良いでしょう。また、立ち姿勢や歩き方にも気を付けることが大切です。

骨格調整や筋膜リリース
骨格調整や筋膜リリースは、腰痛の痛みを和らげる効果があります。特に、筋膜リリースは痛みを直接緩和し、血行を促進する効果があります。定期的に相談し、適切な施術を受けると良いでしょう。

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